風邪やインフルエンザの予防には、手洗いが最も効果的なのだそうです。もちろん予防接種が最善ですが、予防接種は「かかりにくくする」「重症化するのを抑える」のが目的ですから、最も重要なことは、ウイルスを体内に入れないことです。人混みに出る時はマスクを着用することと、外出から帰ったら「手洗い、うがい、洗顔」をすることでかなり効果があります。手や顔に付いたウイルスが、無意識に口元や鼻を触る事で体内に侵入してしまうからです。電車のつり革、カラオケマイクなどは要注意！
　あとは日頃から体力や免疫力を高めておくこと。充分な休養と睡眠、ビタミンやミネラルたっぷりのバランスのよい食事をとることは言うまでもありません。万一かかってしまったときは、発症から48時間以内の服薬が早く治すカギですから、速やかに受診しましょう。のどの粘膜を乾燥させないため、またウイルスを増殖させないために、加湿器などで室内の湿度を50〜60％に保つことも大切です。部屋に濡れタオルを３枚掛けておくだけでも効果があるそうです。
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